Els 45 minuts més intensos
REHABILITACIÓ DEL SÒL PELVIÀ
Activa, enforteix i controla els músculs del sòl pelvià
Què és l'entrenament per a la REHABILITACIÓ DEL SÒL PELVIÀ?
La teràpia del sòl pelvià consisteix a enfortir els músculs del voltant de la bufeta, la vagina o el penis, i del recte mitjançant la respiració i exercicis específics per a aquesta zona.
Tenint en compte on està situat, la seva funció principal és la de mantenir subjectes i estables l’aparell digestiu, l’urinari i el reproductor. Per tant, el sòl pelvià també s’encarrega, entre altres coses, de controlar la continència urinària i rectal.
Quick Questions
Què passa quan es debilita el sòl pelvià?
El sòl pelvià pot debilitar-se amb el pas dels anys per diversos factors tan quotidians com caminar, asseure’s, carregar pes o al realitzar mals gestos. Per tant, qualsevol persona és susceptible en algun moment de la seva vida a trobar-se en una situació adversa d’aquest tipus.
Un dels problemes més freqüents de la debilitació del sòl pelvià sol ser la incontinència urinària. Tot i això, en trobem d’altres com la caiguda dels òrgans intraabdominals, dolor lumbar o fins i tot disfuncions sexuals. En aquest sentit, és recomanable que en el moment que notem qualsevol d’aquests símptomes acudim a un especialista per tal que ens realitzi el diagnòstic corresponent.
A més a més, trobem també altres factors que el poden debilitar. L’embaràs, el part i el postpart, així com l’estrenyiment crònic solen ser casos comuns. Fins i tot les persones que realitzen activitats físiques d’alt impacte són propenses a patir-ho.
Hi ha solució?
La reparació del sòl pelvià passa per un conjunt d’exercicis específics de rehabilitació. La seva funció no és altra que recol·locar la musculatura perquè torni a exercir la seva funció sense problemes. Així mateix, l’objectiu és prevenir una nova debilitació tot fortificant la zona.
Puc venir quan vulgui a entrenar?
Les sessions de rehabilitació del sol pelvià són agendades, per coincidir sempre amb el teu grup i el teu entrenador. Estan programades els dimarts i dijous a les 19:00 i a les 19:45 hores.
Què faig si no he fet mai exercici?
No estaràs mai sol/a. El teu entrenador t’acompanyarà en tot moment, en especial en les primeres sessions, per tal d’oferir-te opcions i donar-te consells per iniciar-te. Ja veuràs com aviat agafaràs el ritme i et posaràs al mateix nivell que la resta de persones del teu grup.
