Els 45 minuts més intensos
PILATES
"L'edat no es mesura pels anys, sinó per la flexibilitat de la columna vertebral."
Joseph Pilates
Què és el MÈTODE PILATES i quins beneficis aporta?
El Mètode Pilates és un sistema d'exercicis dissenyat per enfortir el cos i la ment, combinant control, precisió i concentració. Aquesta tècnica d'entrenament, creada per Joseph Pilates, busca millorar la postura, la flexibilitat i la força muscular a través de moviments controlats que activen la musculatura profunda.
El Pilates és ideal per a qualsevol persona que desitgi millorar la seva condició física i mental. Els seus beneficis inclouen un augment de la força muscular, especialment en la zona abdominal i lumbar, la reducció de l'estrès i una millor postura corporal. Aquest mètode també és molt utilitzat en rehabilitació física, ja que els seus moviments controlats ajuden a prevenir lesions i a recuperar-se després de malalties o accidents.
Quick Questions
Quins són els principals beneficis del Mètode Pilates?
El Mètode Pilates ofereix una àmplia gamma de beneficis físics i mentals. Entre els principals hi ha la millora de la força abdominal i lumbar, un millor equilibri corporal, i una postura més saludable. A més, contribueix a reduir l’estrès i augmenta la flexibilitat i la coordinació. També és molt efectiu en la prevenció de lesions i en la rehabilitació física.
Es pot practicar Pilates sense experiència prèvia?
Sí, el Pilates és adequat per a persones de tots els nivells, des de principiants fins a practicants avançats. És un mètode adaptatiu que es pot ajustar segons les necessitats i el nivell físic de cada persona, amb exercicis que varien en intensitat. La pràctica pot començar amb moviments senzills sobre estora, i amb el temps es poden incorporar exercicis amb més resistència o amb màquines de Pilates.
Quant de temps es triga a veure resultats amb el Pilates?
Els resultats amb el Pilates poden començar a notar-se després de les primeres setmanes de pràctica regular, especialment en termes de flexibilitat, postura i força al nucli abdominal. Amb una pràctica consistent, entre dues i tres vegades per setmana, moltes persones observen canvis significatius en la seva condició física i benestar general en tres mesos.
Puc venir quan vulgui a entrenar?
Les sessions de pilates són agendades, per coincidir sempre amb el teu grup i el teu entrenador. Estan programades els dimarts a les 19:00 hores i els dijous a les 19:45 hores.
Què faig si no he fet mai exercici?
No estaràs mai sol/a. El teu entrenador t’acompanyarà en tot moment, en especial en les primeres sessions, per tal d’oferir-te opcions i donar-te consells per iniciar-te. Ja veuràs com aviat agafaràs el ritme i et posaràs al mateix nivell que la resta de persones del teu grup.
